uda i

to jeszcze mi wytlumacz co to jest martwy ciag bo zielona w nazewnictwie jestem. wprawdzie ta pupka niczego sobie ale poprawic zawsze mozna. a znasz jakis przeboj na uda-chodzi o wyszczuplenie i biodra??pozdrawiam

Tylko że gdy mam dostęp do sztangi to nie mam dostępu do drążka. Do tego też nie sadze żebym dał rade robić przysiady czy też wspinanie sie na palcach ze sztangą na plecach. Moge jedynie zastosowac sie do kolejnosci czwiczen - Brzuch - Uda - Klatka - Barki - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Ale i tak bym musiał je jakoś łączyć ze [...]

jak uda Ci sie kupic insulinowki z aptece, moga byc tez z igla dolaczona to normalnie nabierasz tyle ile trzeba, lapiesz za skore w promieniu 5cm od pepka i wbijasz, podajesz i po klopicie, ja to z zamknietymi oczami robie jak rano gh wbijam

Myślę że około 3-4kg, mało ale widzę że tkanka mięśniowa rośnie. Głównie mi chodzi o to żeby zgubic brzuszek i uda... Wiem że oczywiście nic samo nie pójdzie, ale wspomóc czymś się można ;)

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : ostatnio 64 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : codziennie spacer z psem , szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x HIIT ćwiczenia w domu na własnym ciężarem, + aeroby Odżywianie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :72 Wzrost :170 Staż treningowy:10 mies. Obwód pasa 88 Obwód klaty: 109 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

No plecy zero bo wczesniej miałem problemy z nimi aa więc plan treningowy u mnie wygląda tak: ćwicze od 3 tyg 5 razy w tyg Pon. klatka: sztanga, hantle-rozpiętki, atlas, i pompki Uda: przysiady ze sztangą, atlas Biceps: hantle, sztanga, modlitewnik Wt: Plecy:drążek, atlas ściąganie drążka, wiosłowanie hantlami w opadzie tłowia czy [...]

Więc prawdopodobnie wybiorę judo albo jj (wolałabym takie z naciskiem na samoobronę). Zobaczę w najbliższych klubach, jak tam jest z tymi darmowymi lekcjami i może wtedy uda mi się podjąć decyzję ;)

to prawda mi po omce uda ni espuchły ale twarz to tak mocno miałem bardzo okrągłą i spuchniętą az oczY miałem TAKIE JAKBY WKĘSŁE...OGÓLNIE MASAKRA WSZYSCY LUDZIE MÓWILI ZE SPUCHŁEM NA TWARZY ALE KILKA TYG PO CYKLU WSZYSTKO WRACA DO NORMY

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 185 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 77 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, w wekkendy praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, każdy piątek bieganie Odżywianie : [...]

kurcze zgłoś się na chirurgie może uda ci się załatwić przez kase za darmo, a jeśli nie to podzwoń po klinikach i się popytaj ceny mogą być zróżnicowane w zależności co do miasta.Wejdz w google i wpisz ginekomastai i operacja ginekomastii jest masa tematów bo kiedyś szukałem. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-11-26 20:11:02

[...] (...) Ćwiczenia nie polega na spróbowaniu, jak to się robi, polega na ogromnej liczbie powtórzeń. Spróbujcie wykonać minimum sto powtórzeń bez odpoczynku. Oczywiście nie uda wam się zrobić aż tyle za pierwszym razem, ale rzecz w tym aby ćwiczyć do kompletnego wyczerpania sił. (...) Najważniejsze w tym ćwiczeniu jest to, aby wykonywać je do [...]

[...] WPC ostrowia, ryż 100g , twaróg chudy 50g kolacja: 5 jajek(2 całe) lub twaróg chudy ok 200g + ewentualnie jeśli ide spać późno jeszcze raz jem w nocy twaróg. Aha chodzi mi o CZYSTĄ MASĘ bo wychodze z założenia że jak będzie ujemny bilans to takową uda się zbudować powiedzmy u Endo czy Mezo. Zmieniony przez - ABS 666 w dniu 2008-02-14 22:30:26

Randy jak walczyl z Tito sprowadzal go jak chcial a Tito gowno mogl na to poradzic... Randy gorowal zapasniczo w 100%... Randy nie byl w stanie sprowadzic Chucka w 2 i 3 walce... teraz zastanowcie sie czy Tito sie uda

1 lekcja treningowa Plecy : - podciąganie 4 x 8 - martwy ciąg 4 x 8 - wiosłowanie sztangą 4 x 8 - wiosłowanie połsztangą w opadzie 4 x 8 Triceps : - prostowanie przedramion w opadzie tułowia sztangielką 2 x 15 - pompki w podporze tyłem 4 x 8 - wyciskanie sztangi wąsko 4 x 8 Barki : - wyciskanie sztangi siedząc 4 x 8 - wyciskanie sztangielek [...]

[...] To procent tłuszczowy najbardziej mi wygląda na 25%. Moja sylwetka jest pomieszana jak dla mnie, góra jakby ektomorfik, ale niżej jest gorzej - grube uda (po genach). Z czasem u mnie nie ma problemu, dlatego biegam 2/3 razy w tygodniu po godzinie, żeby poprawić kondycje. Co do diety to próbowałem ją ogarnąć, ale nie [...]

W wąskim chwycie mam na myśli odległość 25-30 cm pomiędzy dłńmi na sztandze. Co masz na myśli Cichy o "wyciksaniu wzdłuż ciała". Powtarzam pytanie: czy uda zaatakować się środkowo-górną część klatki stosując wyciskanie w wąskim uchwycie na skosie? Ćwiczę już koło roku i zauważyłem że mam klatę mocno rozwiniętą na dole i po bokach a na [...]

Wzialbym ten zestaw co Dudek zapodal bo mysle ze bedzie Ok, do tego zma apteczne jesli mi sie uda kupic plus carbo dokupie i powinno byc ok?? Jak to jesc??

Sumo jest dobrą wersją przeniesie trochę pracy na przywodziciele ale łatwiej jest utrzymać pozycję techniczną w boju. Skoro puszcza dół grzbietu to może być problem z mobilnością w biodrach i rozciągnięciem tyłu uda.

Już dwa razy robiłem a6w. I powiem jedno - da się. Rzecz jasna, wszystko zależy od tempa ćwiczeń. Ale tragedii nie będzie, jak Ci się uda do 30 minut wykonać to ćwiczenie. Za trzecim razem robiłem, że tak powiem, a4w, z tym że dodałem 4 serię. I efekty miałem lepsze niż po tradycyjnym a6w. Ale w zasadzie łatwiej nie jest. Pozdrawiam